Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
moi koledzy robią 4 sreie po 8 powtorzen i efekty są nienajgorsze
ale ja stosuje oczywisie progresje (moze byc i regresja dla berdziej zaawansowanych), ktora jest niezastąpiona
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
177
To co napisałeś jest typowo na siłe jeszcze powinieneś chyba dołożyć 4 serie... było by widać efekty. Ćwiczyłem tak przez 8 miesięcy robiąc 4 serie, siła znacznie podskoczyła. Pozdrawiam
Szacuny
3
Napisanych postów
185
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6231
Mazuro 13 a nie sądzisz że polecanie gościowi 16 serii na klatke to troche za dużo?? Wydaje mi sie że te 12 seri(nawet na mase) styka spokojnie. No chyba że wiesz że gościu ma super dietke i suplementacje.
Moim zdaniem 16 seri to troche dużo.
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10541
Po 1 jakos malo przeczytales artykow( a w wyszukiwarce sporo mozesz znalesc !!! wystarczy chciec) Po 2 wazne czy diete trzymasz odpowiednia. A czy dobrze ulozyles trening klaty...?! To zalezy od tego jaki masz organizm, predyspozycje, czy ta partia Ci dobrze rosnie, ile mniej wiecej potrzebujesz powtorzen...( po 2 latach treningu to juz powinienes wiedziec ).Wiec to jest troche dla mnie smieszne!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
339
wlasnie o to chodzi ze mam slabe predyspozycje do tego aeby mi rosla klatka...dlatego pytm czy taki plan moze byc...wiem ze po takim czasie powinnem sam najlepiej wiedziec...ale ciagle zmieniac treningu tez nie moge bo sie nie dowiem...
... juz nie potrafie, to boli !! ale jutro znow sie widzimy- silownia!!