Mój dzień zaczyna się treningiem o 8.00 do 9.30 potem idę do roboty na 10 i kończę ok.21.00. Wiadomo przed treningiem jakieś śniadanko zazwyczaj płatki kukurydziane z mlekiem lub kanapki, a do roboty kanapki, jakiś jogurt czy kefir. W okolicach godziny 18-19 jem ciepły posiłek typu "obiadek u mamy".
Mam do was prośbę moglibyście podać jakieś przykłady posiłków, które będą mogły zapewnić odpowiedni poziom białka, węgli i tłuszczu dodam że pracuję za biurkiem. Z góry thx