śniadanie około 100g płatków owsianych + 100ml mleka + łyżeczka cukru i cynamon
Za mało białka pełnowartościowego, łyżeczka cukru to chyba jakaś pomyłka? Jakiś owoc, warzywo w tym posiłku? orzechy? tylko płatki z mlekiem i cukrem?
drugie śniadanie 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu. + bułka zytnia 60g
Jakieś warzywo? Myśle tutaj o solidnej porcji np: 300 g szpinaku.
obiada 150g piersi + 100g ryrzu + jakieś warzywa
Gdzie są w Twojej diecie tłuszcze typu oliwa z oliwek, olej lniany? Jakieś warzywo, czyli jest to np: 300 g kalafiora? czy listek sałaty?
kolacja 150g tuńczyka w oleju z ogórkeim i cebulką.
Tuńczyk w oleju to fatalny wybór? Chyba nie wiesz jaki to jest olej?
Ogólnie pewnie jest to dieta przesadnie niskokaloryczna, niskotłuszczowa... krótko mówiąc sporo tutaj można/trzeba dopracować!