...
Napisał(a)
trenuje piłke nozna. co jakis czas mam naciagniety miesien dwugłowy. wciagu roku mial okolo 6 razy.czy jest jakas odżywka ktora mi pomoże???jakie sa glowne przyczyny tego??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie ma odzywek..
po prostu przetrenowanie.. byc moze niedoleczenie kontuzji ktora sie wlasnie ciągle przez to odnawia.
byc moze zbyt mała rozgrzewka
po prostu przetrenowanie.. byc moze niedoleczenie kontuzji ktora sie wlasnie ciągle przez to odnawia.
byc moze zbyt mała rozgrzewka
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
...
Napisał(a)
cwiczenia z tasma thera-band i stretching:
musisz to wzmocnic i nadac odpowiedniej elastyczosci!
do tego dobrz rozgrzewka plus potrenigowe okłądy chlodzace.
a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!!
teraz jak sie nie myle macie przerwe w rozgrywkach,proponowałbym porozmawiac z trenerem,fizjoterapeutom i uzgodnił co dalej..
musisz to wzmocnic i nadac odpowiedniej elastyczosci!
do tego dobrz rozgrzewka plus potrenigowe okłądy chlodzace.
a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!!
teraz jak sie nie myle macie przerwe w rozgrywkach,proponowałbym porozmawiac z trenerem,fizjoterapeutom i uzgodnił co dalej..
...
Napisał(a)
a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!!
looo... to ja chyba juz nie mam miesni w niektorych miejscach tylko zwlokniale COS
Oczywiscie, troche zartuje, ale jesli o naciagniecia to najlepsza metoda jest odpoczynek i doleczenie tego (tzn pozwolenie na zregenerowanie sie, mozna sie ewentualnie wspomagac jakimis krioterapiami itd - nie wiem, czy dobrze napisalam).
Ale jak wiadomo w sporcie o ten odpoczynek, w takim zakresie jaki bylby wymagany, jest bardzo ciezko, wlasciwie mnie wydaje sie to niemozliwe, bo wiadomo, ze kazdy stara sie walczyc z kontuzjami jednoczesnie utrzymujac jak najwyzsza forme ogolna. No i czesto bywa tak, ze odpoczywa sie dopiero wtedy, gdy trzeba wsadzic w gips [taka mala dygresja ]
1. zasada przy naciagnieciach - nie wykonuj ruchu, zakresu ruchow, ktore powoduja bol, unikaj tego. To podraznia te okolice i opoznia gojenie. Staraj sie albo zmniejszyc zakres, albo sile ruchu, albo po prostu sprobuj wykonac ten ruch troche inaczej - grunt to nie forsowac na sile, i nie probowac 'przechodzic' bolu'.
2. zasada - nawet jak bol sie zmniejszy, oszczedzac. to, ze bol jest zmniejszy nie oznacza, ze tam sie wszsystko zagoilo.
3. Niedoleczone bedzie wracac, ponadto naciagniecia moga sie goic dlugo, nawet kilka miesiecy (albo w skrajniejszych wypadkach i dluzej )
4. mozesz stosowac miejscowo jakies srodki przeciwzapalne, raczej na poczatku naciagniecia.
looo... to ja chyba juz nie mam miesni w niektorych miejscach tylko zwlokniale COS
Oczywiscie, troche zartuje, ale jesli o naciagniecia to najlepsza metoda jest odpoczynek i doleczenie tego (tzn pozwolenie na zregenerowanie sie, mozna sie ewentualnie wspomagac jakimis krioterapiami itd - nie wiem, czy dobrze napisalam).
Ale jak wiadomo w sporcie o ten odpoczynek, w takim zakresie jaki bylby wymagany, jest bardzo ciezko, wlasciwie mnie wydaje sie to niemozliwe, bo wiadomo, ze kazdy stara sie walczyc z kontuzjami jednoczesnie utrzymujac jak najwyzsza forme ogolna. No i czesto bywa tak, ze odpoczywa sie dopiero wtedy, gdy trzeba wsadzic w gips [taka mala dygresja ]
1. zasada przy naciagnieciach - nie wykonuj ruchu, zakresu ruchow, ktore powoduja bol, unikaj tego. To podraznia te okolice i opoznia gojenie. Staraj sie albo zmniejszyc zakres, albo sile ruchu, albo po prostu sprobuj wykonac ten ruch troche inaczej - grunt to nie forsowac na sile, i nie probowac 'przechodzic' bolu'.
2. zasada - nawet jak bol sie zmniejszy, oszczedzac. to, ze bol jest zmniejszy nie oznacza, ze tam sie wszsystko zagoilo.
3. Niedoleczone bedzie wracac, ponadto naciagniecia moga sie goic dlugo, nawet kilka miesiecy (albo w skrajniejszych wypadkach i dluzej )
4. mozesz stosowac miejscowo jakies srodki przeciwzapalne, raczej na poczatku naciagniecia.
...Only thing to do is jump over the moon...
Polecane artykuły