1.Posiłek pierwsz: jem normalne śniadanie, do tego 20g gainera+20 g ostrow. To daje mi około 35 białka, 80 węgli i 15-20 tłuszcz
2. Posiłek w szkole: zazwyczaj jakieś kanapki+ do tego 30 gainera + 20 ostrowi
3. Posiłek trzecie: 100 gr. ryży, warzywa, 130 tuńczyka
4. Przedtreningowy 40 ginewra vitalmaxa1 +20 ostrowi
5. 40 minut po treningu: 40 gainera+ 20 g izolatiu ze sports one+10 g ostrowi
6. Posiłek przed snem: 250g sera twarogowego+1 łyżeczka oliwy z oliwek
Napiszcie mi czy to ma jakiś sens. Mój tryb życia niepzwala mi na bardzo dokładn epzykładanie się do diety. Zaplanaowałem sobie zrobić do grudnia 10 kg. Ta "dieta" ma mi w tym pomuc. Z góry dziękuję wszystkim życzliwym:)