Szacuny
16
Napisanych postów
689
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11502
Wszelkiego rodzaju podciągania na drążku,ławka rzymska czy jak kto woli unoszenie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 to ćwiczenie ostro angarzuje prostowniki grzbietu, ale i też mocno przeciąża kręgosłup w miejscu lędzwiowym więc przy tym ćwiczeniu trzeba uważać. Możesz także spróbować skłony "dzień dobry" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 z samym gryfem, to ćwiczenie też bardzo angarzuje prostowniki.
Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-01-23 10:37:27
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
Szacuny
4
Napisanych postów
522
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21190
ćwiczenie tzw. ''dzień dobry'' nie obciąża chyba zbytnio kręgosłupa , oczywiście z małym obciażeniem , HST narazie bym ci odradzał bo sam robie teraz HST i to jest dosyc ciężka sprawa ;)
Szacuny
16
Napisanych postów
689
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11502
ławka rzymska i dzień dobry to ćwiczenia typowo na prostowniki grzbietu, nieprawidłowo wykonane znacznie ociążają kręgi lędzwiowe, więc nikt Ci nie zagwarantuje że nic się nie stanie, choć robienie ich "z głową" nie powinno Ci zaszkodzić. Skup się podczas ćwiczenia na pracującym mięśniu, żeby to on podnosił, a nie kręgosłup, najlepiej jednak byłoby żebyś skonsultował te ćwiczenia z lekarzem, kręgosłup to nie przelewki jak coś Ci pierdyknie to...
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!