mam taki plan na bicepsy i tricepsy
Bicepsy
1) młotek 12,10,10,8
2) unoszenie ramienia w podporze o kolano 12,10,10,8
3) sztanga stojąc 12,10,10,8
Tricepsy
1) wyciskanie francuskie jednoręcz 12,10,10,8
2) pompki w podporze tyłem 12,10,10,8
Co miałbym zmienić jeśli chce aby priorytetom przez okres tego treningu był triceps i biceps ?
http://www.pajacyk.pl/ <-- pajacyk
http://www.polskieserce.pl/ <-- polskie sztuczne serce
http://s14.bitefight.pl/c.php?uid=20727 <--- coś innego