Przysiad: 2s 15,10
2.Wyciskanie hantli na skosie 2s 15,10
3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s 15,10
4.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2s 15,10
5.
Wyciskanie sztangi zza karku 2s 15,10
6.Wyciskanie francuskie sztangi, 2s 15,10
7.Uginanie rąk ze sztanga 2s 15,10
8.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 2s 15,10
imo lepiej bys zrobil robiac dwie serie po 10 powtorzen. zamiast hantli na skosie wzialbym sztnage, albo robil dipsy. NIGDY NIE ROB MC NA SZTYWNYCH(CAŁKOWICIE PROSTYCH) NOGACH!!!! chyba ze Ci kolana nie mile....
ja bym jeszcze dorzucil podciaganie. Pozatym taka sama objetosc w cwiczeniu na bica i w przysiadach? glupota... w cwiczeniach typu MC, przysiady objetosc powinna byc najwieksza. Pozatym MC i przysiady na jednym treningu to duze wyzwanie, jak nie dasz rady rob zamiennie co trening