x-pand
profi whey mass
kreatyne w kapsach (mono)
dextroze
zma (wlasnej roboty)
wiec tak to sobie zaplanowalem :
DT
rano 3 tabsy krety + 15g dextrozy
sniadanie, obiad , kolacja z Whey`em
przed treningiem XP
min po treningu XP
przed snem ZMA
a DNT zabardzo sie nie zmieniaja oprocz 1-nej dawki XP w czasie treningu
jestem jeszcze nie wtajemniczony w te sprawy wiec prosze o wyrozumialosc
THX
A ile Ty wyciskasz aby mnie pouczac !!!? :P