chcialbym poruszyc temat, ktory prawdopodobnie interesuje wszystkich odchudzajacych sie.
Pytanie jest takie. Jak szybko nalezy spodziewac sie rezultatow stosowania diety i cwiczen?
Moze zapytam na moim przykladzie.
Dieta redukcyjna obciete ok. 300kcal od podstawowego zapotrzebowania.
Trening silowy 3x w tygodniu po 1h i aeroby 30min.
6 posilkow dziennie. kasza/ryz okolotreningowo. W dni bez treningu same warzywa i owoce (oczywiscie dla ww). Brak chleba i mleka. Produkty o niskim IG. slodycze, alkohol, itp. out.
Po jakim czasie bez efektow nalezy obcinac kcal, lub zdecydowac sie na inna diete?
Pozdrawiam,
Bibop