Chcę ułożyć sobie dietę. Narazie zwykłą... z dobrym proporcjami białka, węgli, tłuszczu.
Do ulozenia diety skorzystam z kalkulatora http://www.darkthorn.republika.pl/
Wyszło mi wg tego:
UZYSKANE DANE
OGOLNIE [NA KILOGRAM MASY CIALA]
KALORIE [kcal] 1848
BIAŁKO [g] 126 [1,8]
TŁUSZCZE [g] 70 [1,0]
WEGLOWODANY [g] 179 [2,6]
Kilka pytań o produkty które chce wrzucic do diety, czy to sie nadaje?.
ziemniaki (w jakich ilościach?) czy moze ryż lepszy, dlaczego
pierś kurczaka (filet) jak go sie zrobi na oliwie z oliwek to jak liczyc zawartość tłuszczu i węgli... bo bialko to rozumiem z kalkulatora.
bób mrozony
serek wiejski
Ogolnie jak probowałem ukladac diete to mi wychodzilo za duzo węgli... głównie z powodu rannego musli z mlekiem oraz jakiegos banana czy innego owoca w ciagu dnia... musze wszystko ograniczyc do wegli z ziemniaków i mleka?