Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7533
Jedno małe pytanie:
Jak bardzo( i czy w ogóle??) niedobór tzw. dobrych tłuszczów może zatrzymać/spowolnić proces odchudzania??
Ile według was powinno się dostarczać gramów tłuszczu na kg masy?? oczywiście przy redukcji...
- mam swoją teorię na ten temat i chcę ją skonfrontować z waszą... Nie poszukuje to porad i wyjaśnień w "łopatologiczny sposób", po prostu natrafiłem na nowe badania na ten temat i zastanawiam się jak je zinterpretować...
Zmieniony przez - free_climb w dniu 2007-01-22 21:52:28
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Jedynie długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie powodujące większe spalanie wolnych kwasów tłuszczowych, działanie jednak jest raczej niezauważalne, bo trzeba je brać dosyć długo (miesiące). Prędzej chodzi też tu o lepsze partycjonowanie kalorii i działanie prozdrowotne.
Zalecamy czerpanie większości kalorii z tłuszczu, a węglowodanów w zależności od rodzaju wysiłku, w okolicach okołotreningowych.
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
charon ale pytanko jak zrobic redukcje jak gra sie w noge raczej nie utniesz za wiele w takim przypadku wegli??????????? a jesli tak bys zrobił to czy niestracisz parametrow wysilkowych
ps jak mozesz napisz mi jak widzisz taką diete u takich osob
mozesz odezwac sie na meila albo cos
ciekwi mnie ten aspekt:):)
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Jeżeli dochodzi do tego jeszcze siłka, to po ok. 50g okołotreningowo, razem będzie 200g węgli dziennie, dieta zbilansowana. Później można ewentualnie korygować.
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Skoro uważasz, że podczas treningu spalasz więcej węglowodanów, daj ich w te dni więcej, proste. Węglowodany dajemy w zależności od intensywności wysiłków. Na pozostałą pracę organów, oraz pracę mięśni w zakresie tlenowym, nie są one potrzebne.