Szacuny
2
Napisanych postów
191
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1141
Kreatynę tak jak koledzy z góry. Ale możesz też zrobić ładowanie. Na opakowaniu jest na pewno opisana faza nasycania. NitroProGen 30-40g bezpośrednio po treningu razem z kreatyną i z 70g Massa XXL (wszystko na wodzie). Massa XXL jeszcze można gdzieś między posiłakmi wrzucić albo na II śniadanie z kanapeczkami (ja tak jadłem w szkole jak się dziennie uczyłem). Przyrostów życzę.
Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-26 15:26:24
Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2015
Co sądzicie o tym:
w DT rano na czczo 5gram krety
1h po obiedzie Mass XXL 70 gram
Przed treningiem 5gram krety
Po treningu Bialko 40gram kreatyna 5gram masowka 60gram
Na noc przed snem 40gram bialka
w DNT rano na czczo 5 gram krety
1h po obiedzie mass 70gram
po kolacji mass 70gram
na noc przed snem 40 gram bialka
Szacuny
2
Napisanych postów
191
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1141
To nie jest białko na "przed snem". Jest za "szybkie". Dokup kazeinę albo jedz twaróg przed snem i będzie git. A masówkę 1h po obiedzie to też lipa bo pewnie obiad jesz duży, a II śniadanko malutkie Zgadłem?
Szacuny
2
Napisanych postów
191
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1141
Jasne
Mass XXL DT 2x70g (do II śniadania i po treningu razem z białkiem i kreatyną)
DN 2x50g (do II śniadania i do jakiegoś późniejszego pisiłku, ew. między którymiś posiłkami, ale to jeśli się nie zatłuszczasz łatwo)
NitroProGen DT 40g (bezpośrednio po treningu z Massem XXL i kreatyną, mieszaj z wodą)
DN 30-40g (do posiłku najbardziej ubogiego w białko, mieszaj z mlekiem)
Kreatyna DT 2x5g (na czczo i bezpośrednio po treningu razem z Massem XXL i białkiem)
DN 2x5g (na czczo i w porze treningu)
Zrób fazę nasycania kreatyną, tak jak jest napisane na opakowaniu. PoZdro.
Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-26 16:49:36