Sobota
Klata Mocno
Niedziela
Plecy I triceps
Sroda
Klata leko i barki całe
Czwartek Nogi całe i biceps
Piorytetem w tym planie bedzie poprawa klatki .
Ostani raz trenowałem ssystemem 3x w tygodniu .
Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-01-26 19:19:54