Wiec zaczne od poczatku
Waże 67 Kg
178 Wzrostu
Stopien aktywnosci 1.1
zapotrzebowanie na kalorie
67x24x1,1+500= 2270
Za głowne zr. Kalori chce wziasc ww, jaki jest najmniejsza ilość zdrowych tluszczy jaka musze uwzglednic w diecie???
Obecnie moja dieta wyglonda w zarysie tak
350ww 1400 kalori
153białka 612 kalori
64,5 tł 580 kalori
2588 kalori
5,2g ww/kg
2,2g b/kg
0,95g tł/ww
Bilans niby dobry ale za duzo kalori
Chce przytyc ale chce nabrac masy miesniowej a nie tkanki Tł
dsf