czytalem dosc duzo, wiem tez nie tak malo, ale jednak strach mnie troche oblecial i postanowilem napisac tego posta.
cwicze z dobrym planem od 2 miesiecy, staram sie jesc jak najwiecej,
-rano nie jem prawie nic
-w szkole 2 podwojne kanapeczki z roznym nadzieniem
-jak wracam obiadek, zazwyczaj schaboszczak, ziemniaki i jakas zupka
potem robie sobie kanapki, zazwyczaj dwie podwojne (albo dwie bulki) z bialym/zoltym serem, do tego litr mleka
-jak mam trening to ide na trening, jak nie to jem cos jeszcze (platki z mlekiem 1 talerz)
-po treningu wracam i jem kolacje, zazwyczaj platki z mlekiem, 2-3 bulki/podwojne kanapki i do tego 0.5 litra mleka tak do kubeczka
wiekszosc mojej "diety" sklada sie z bialka, uwielbiam pic mleko litrami, jem twarogi i zolte sery.
cwicze planem na mase, nie jest on jakis przebojowy, taki zwykly plan 3 dniowy. przed startem wazylem 60-61 kg, obecnie waze 70 kg po dwoch miesiacach, wymiary tez poszly do przodu. ale niestety pojawily sie rozstepy. mialem juz objawy troche wczesniej, ale te "szramy" znikly, byly na dwoch bicepsach. niedawno pojawily sie na prawym (5) i juz jedna szrama sie zaczyna wglebiac. nie chodzi tu o same rozstepy, ale rozmawialem z kilkoma gosciami ktorzy mowili ze jeszcze dotad nie spotkali sie z takim przypadkiem takiego szybkiego nabierania masy. co Wy o tym sądzicie?
Zmieniony przez - Elvy w dniu 2007-01-27 12:53:36