Szacuny
2
Napisanych postów
191
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2770
Witam.
Od razu przejdę do rzeczy:
czytałem sporo artykułów, postów. Jedni piszą tak, drudzy mówią inaczej. Chodzi mi o przerwy w treningu na masę oraz o serie. Pierwsza sprawa - przerwy w treningu na masę powinny wynosic około 2-3 min, right?
A druga - czy ćwicząc na masę stosować trening piramidalny, czyli zaczynać serię niskim ciężarem 14 powtórzeń, potem większy cięzar 12 powtórzen itd.? Czy może na odwrót, wiekszy ciężar mała ilość powtórzeń i stopniowo zmniejszać ciężar a zwiększać powtórzenia?
Ponadto, słyszałem kiedyś opinię, że ćwicząc na masę należy unikać biegania - to prawda?
Pozdrawiam, z góry dziękuję za odpowiedź.
Pracuj nad sobą, by pokazać innym, że możesz być lepszy
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Kawal mi sie skojarzyl.
Wchodzi facet do sklepu i mowi ze ma szczury. Sprzedawca na to - mamy panie taka masc, lapiesz pan szczura, smarujesz go ta mascia, mija 5 minut i szczur kaput. Facet na to - chwila, przeciez jak juz zlapie szczura to go mlotkiem pierdykne i tez bedzie kaput. A sprzedawca
mozna tak, mozna tak.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Co do biegania to zalezy od organizmu.
Co do regresja kontra progresja: masz tu na forum Krzycha666 ktory cale zycie cwiczy regresja i ma 150 w klacie. Masz tez kupe innych bykow ktorzy wola progresje.
To nie ma az takiego znaczenia, sam dojdz co Ci najlepiej pasuje.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1759
przerwy między seriami powinny trwać od 2-3 min, tak jak napisałeś, ale ja nie stoję patrząc na zegarek, a podchodzę do kolejnej seri, gdy uznam że już wyrównałem oddech i jestem w stanie dżwigać dalej, ale trwa to nieraz i krócej niż dwie minuty.
jeżeli chodzi o progresję to myślę że wiekszość stosuje to; 12.10.8.6 wraz ze wzrostem ciężaru ( ja tak stosuję )
inne ciekawe zasady progresji możesz znależć tu
https://www.sfd.pl/Jaka_progresja_-t147584.html