- klatka + triceps + brzuch
Środa:
- plecy + biceps + przedramie
Piątek:
- nogi + brzuch
Niedziela:
- barki + kaptury
2. Poniedziałek:
- plecy + triceps + brzuch
Środa:
- barki + kaptury + brzuch
Piątek:
- klatka + biceps + brzuch
Niedziela:
- przedramie + nogi
Ćwiczenia mam dobrze rozpisane, nie wiem tylko co z rozpisanie dni ćwiczeń. Któryz tych 2 jest lepszy? Może macie lepsze propozycje? Narazie jechałem ten 1 i powiem że poniedziałek to masakra.