Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
658
siemka wiec postanowilem sie zabrac za hst...
za priorytet chce miec nogi i chcialbym o pomoc w ulozeniu planu i diety
gdyby ktos byl tak mily i dal jakies propozycje sugestie ;p
aha..za pomoc oczywiscie sogi
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
658
186cm waga 65kg;d ale jak na to jestem dobrze zbudowany;p bic 34cm udo ok 60cm itd chodzi mi glownie zeby przybrac na masie :P z gory dzieki z aodpowiedzi
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
tu nie ma taryfy ulgowej za sogi pomagamy kazdemu jesli wykaze choc kawalek dobrej woli i sprobuje sam cos ulozyc. przy okazji sie troche nauczy, link juz dostales
Szacuny
254
Napisanych postów
1169
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22317
Przedewszystkim musisz stary zadbać o dietę. Wylicz swoje zapotrzebowanie i ułuż sobie plan dietetyczny(dział odrzywianie). Potem chyba najrosządniej bedzie jak weźmiesz trening oparty o podstawowe ćwiczenia (przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, wyciskanie leżąc i siedząc). I niech Ci nawet nie przyjdzie do głowy maltretować bicepsów i klaty tylko! Masz 17 lat i rozwijaj się proporcjonalnie stosując podstawowe ćwiczenia. Również i na suple sie nie napalaj, na wszystko przyjdzie czas.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
658
heh wiem ze na wszystko przyjdzie czas... nie jestem tam jakis noob...kulturystyka sie interesuje od okolo 2 lat ale teraz zaczynam cwiczyc mysle ze nie ma sensu zaczynac cwiczyc w wieku 13-14lat wole teraz dietke jakas zrobie plan tez;p napisalem ten temat bo myslalem ze mi ktos da gotowe;p ale spoko dzieki i tak za wszystko dam soga kazdemu kto sie wypowiedzial w tym temacie :) pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
658
nie mowie ze jestem dobrze zbudowany..mowie ze jak na takie wymiary jestem dobrze ... bo widze tu na forum np osobe co ma 180cm wazy 80kg a ja od niej lepiej wygladam wiec mialm prawo tak napisac;p a co do treningu i dietki spoko napisze i wrzuce tu zebyscie sprawdzili:)