Dobry trening klatki?

Klatke trenuje raz w tygodniu. Dobry bedzie tak izestaw ćwiczeń?

1 tydzien:
wyciskanie na plaskiej 4- 8 ruchow
wyciskanie na skosie w gore 4 - 8
rozpietki na skosie w gore 4 - 8

nastepny tydzien:
wyciskanie na plaskiej 4- 8 ruchow
wyciskanie na skosie w dol 4 - 8
rozpietki na skosie w dol 4 - 8

I tak napzremian. Jednego tygodnia jeden trening, drugieo kolejny. I tak naprzemian

Ma ktos jakies sugestie ??

No i? Sam oceń po efektach. Trening standard.