Activia Creatine - pytanie

Kupilem kreatyne Activii w kapsach (300 kaps.) I mam brac przez pierwsze 5 dni 20 kaps. dziennie, 5 przed sniadaniem, 5 przed i po treningu i 5 przed snem. Ale pytanie jak w takim razie brac w dni nie treningowe? W pozniejszych dniach moja rozpiska z tym wyglada tak - 4 kaps. dziennie
dni treningowe, 2 przed i 2 po treningu. W dni nietreningowe 2 przed sniadaniem i 2 przed snem. Ale jak to ma wygladac w ciagu tych 5 pierwszych dni (nie treningowe)??

Oprocz tego dokupilem tauryne i zamierzam ja brac 3 razy dziennie - przed sniadaniem, przed treningiem (lub jak dni nietreningowe to o tej samej porze co trening) i przed snem. Dobrze to rozpisalem?

pomylilo mi sie w pozniejszym czasie po fazie nasycenia dawki sa takie 10 tabs. dziennie.. 5 przed i po treningu, 5 przed sniadaniem i snem.