Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
742
1. dla przykładu robie dziś klate i triceps
i robiąc klate mam wyciskanie, rozpietki, i np pompkI
wszytko 4 serje po 12 i 4 min przerwy na serje wiec
najpierw robie wycisk rozpientki pompki I przerwa 4 min
i tak 4 razy ?? tak
2. prostowanie ramion wyciągu gór.
to jest że stajemy do wyciągu tyłem tak i prostujemy rece w łokciu
wiec czy to nie obciąża kregosłupa??? jesteśmy młodzi (14)
i nie chcemy opciażać kregosłupa dlatego nie robimy MC przysadu itp
bo w trakcie treningu czyjemy dziwny "ból" w górnej cześci kregosłupa 3. prostowanie ramion na wyciągu jedno ręcz
co to jest i który to wyciąg
to ma byc to samo co w pkt 2 czy z wyciągu dolnego coś podobnego do
odwodzenia zgientego ramienia??
4. jesli mamy 3 serje jakiegoś cw (jedno recz)po 10 pow.
to trzeba zrobić jedna reka 5 druga 5 i to jest jedna serja
czy obie po 10 czy wogule jakoś inaczeJ
Sorry za te poplątania ale mniej wiecej powinniście zrozumieć o co nam chodzi :)
Z góry wielkie dziekI!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
742
pisze w atlasie kulturystki.pl
że po każdej serji 5 minut odpoczynku
to ja mam samą klate robić godzine ?? :> przerwy bendą ze 2 razy dłużej trwały niż sam trening wiec WTF??????
Szacuny
19
Napisanych postów
999
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13912
"pisze w atlasie kulturystki.pl "
jest napisane
raczej wątpię że tam tak napisali rób przerwy wedle uznania 1-2 min . . przerwe 5 min to możesz sobie dąc między klata a tricem. . .
swoją drogą to nie powinniście robić treningu z podziałem na początku . . .
dajcie lepiej trening ogólny
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
742
Mam jeszcze jedną proźbe w atlasie W ramionach nie chcą mi sie pokazać gify Wiec mógł by ktoś pokazać tu gifa z tego cwiczenia pkt 3 ??
nie wiem co sie dzieje ale kiedyś dla przykładu nie działąła mi klata tera działa