Wąskie barki

Witam

Jestem tzw wąskobarkowcem :D hehe, i nie wiem czego ale na szerokosc nie chca urosnac barki. Potrzebuje 2 ćw. najlepszych na poszerzenie parków bo patologia ze mna hehe

[https://www.sfd.pl/temat189313/] - porusz swoje barki / Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat238089/] - jak trenowali barki najlepsi / Gosteczek
[https://www.sfd.pl/temat247576/] - bóle barków / [B]MR.KZ [/B]
[https://www.sfd.pl/temat262068/] - jak poszerzyć barki? Artykuł / Krzych666
[https://www.sfd.pl/temat38331/] - boczne aktony mięśni naramiennych / Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat284202/] - Jak być szerokim w barach :) ? / Koniu151
[https://www.sfd.pl/temat279159/] - Płonące barki / Don Garcia

;)

Jeśli chcesz być optycznie szerszym to musisz się skupić na bocznych aktonach bo one poszerzają ( oczywiście nie zaniedbuj tylnych i przednich aktonów ). Możesz skorzystać z tych artykułów powyżej. Jeśli jesteś jednak początkujący to radzę ci zastosować tradycyjne ćwiczenia.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm 

Jesteś P*** ... yyyyy ... tzn. panem policjantem
Wąskobarkowcy kojarzą mi się tylko z P......olicją

WYP3 - "Wychodki"

Każdy to wie policja jest dziwna
Czasem jest wesoła czasem agresywna
Jest bardzo potrzebna ale lubi przeginać pałę
Będziesz szedł nocą musisz wiedzieć
Że wąskobarkowcy mogą spisać cię
Z rękami nad głową będziesz stał
Oni będą szukać giwer gazu bejzbolowych pał
Jesteś podejrzany nie masz dokumentów
Zawiną cię na dołek bez żadnych argumentów
Przy odrobinie pecha jaki miął kumpel
Mój możesz iść do pudła za damski*****.

Ref. X2
Będziesz szedł nocą musisz wiedzieć że
Mogą spotkać cię wychodki psie
Oni dobrze wiedza że mogą w dupę pocałować mnie
Wychodki psie!

No więc idzie nas trzech każdy z nas ma kacy
Patrzymy jakiś niebieski samochód zawraca
Chłopcy gdzie jedziecie
Do nocnego podwieziecie
Oni z nysy bardzo szybko wyskoczyli
I nie byli da nas wcale bardzo mili
Tylko w swoje łapy pałki wzięli
I po ulicy ganiać nas zaczęli
Ale widząc że nas nie dogonią
Chcieli ulżyć swoim silnym dłoniom
Do***ali pijakowi on ich wyzwał
Za co czeka go nietrzeźwych izba
Miął pech bo mieli humor nienajlepszy
W nysie nieraz jeszcze ktoś mu przypieprzy
Myjka nie jest teraz wcale tania
Będzie facet miął co do powspominania

Dwudziesta druga wszystkich spisać by chcieli
Przy tym udają wielkich twardziel
Jak Steaven Segal Bogusław Linda
Borewicz Ewans Linda
A na ciemnej ulicy pięciu gości
Kopie jednego bez żadnej litości
Tu nie ma psów nie ma twardziel
Byli tu potrzebni ale ich to ******li
Nie licz na nich licz tylko na siebie
Uważaj człowieku bo ktoś ci przy***ie
Nie chodź po nocach a jeśli już
To kup kopyto bejzbola czy nóż
Lecz wtedy nie będziesz skazany dla siebie
Spotkanie z policja w g**** się w***iesz!

Ref. X2
Będziesz szedł nocą musisz wiedzieć że
Mogą spotkać cię wychodki psie
Oni dobrze wiedza że mogą w dupę pocałować mnie
Wychodki psie!



No a tak z kulturystycznego podworka to powyzsze odp są OK

Pzdr

i co w ten sposób pokazałeś ?

jak chcesz powiekszyc barki to wyciskanie sztangi w szerokim chwycie + wznosy bokami hantli
a jak chcesz poszerzyc obrecz barkowa, w sensie koscio to:
-podciaganie na drazku w bardzo szerokim chwycie
-wyciskanie na lawie w bardzo szerokim chwycie
-wioslowanie w opadzie... zgadnij jakim chwytem ;)
proces ten oczywiscie trwa dosc dlugo (latami) ale uwierz mi ze dziala, z reszta krzychu pisal na ten temat dosc duzo