pomoc..

witam !chciałbym przybrać trochę na masie, jakie byście polecili mi odżywki i czy podczas brania odżywek lepiej bym wyszedł na tym jak bym ćwiczył 3 czy 5 dni w tygodniu ... ?(nie brałem jeszcze żadnych odżywek) mam 186cm i warze 76kg ...mój plan treningowy jak dotychczas to :
pn.-biceps
wt.-bary,plecy
śr.-klata,triceps
cz.-biceps
pt.-bary, plecy
so.-wolne
nd.-wolne

z trreningiem idz do innego dzialu
a tutaj nie zakladaj tematów z głupimi pytaniami

uzyj wyszukiwarki wpisz sobie 'co na mase' i bedziesz mial setki odp.

po trening uda jsie do dzialu trenin

imo lepiej bys wyszedl na trengu 3 x w tyg

co do odzywek - najpierw zobacz czego obrakuje w diecie

a nogi ? i po co biceps i barki i plecy 2xtyg ?

Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-06 11:38:15