Sila oraz szybkosc to jedno a Zdrowa i dobra dieta to drugie wiec warto chyba sprobowac sie dobrze odzywiac. W koncu to sport gdzie licza sie doslownie setne sekundy.
Prosze o jakas "ZDROWĄ DIETĘ" z elementami lekkiej redukcji tluszczu.
Z gory dzieki :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 174
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 78
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,96
Aktywność w ciągu dnia: Jak wyzej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 6 dni w tygodniu po ok 1/1,5h intensywnosc (60-90%)
silownia 2x w tygodniu po ok 1h cwiczenia gornej i dolnej partii miesni przy obciazeniach rownych mojej wadze (przysiad,wyciskanie) oraz inne cwiczenia silowe.
opcjonalnie pilka nozna badz siatkowka 4x w tygodniu po 45min na wf w szkole.
Odżywianie: Jestem strasznie zabiegany nie mam czasu by dobrze sie najesc czesto jem w biegu by nie spoznic sie do szkoly czy tez na trening. Kolacje jem dosc pozno gdy mam chwile czasu dla siebie ok 21-22.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Nie mam
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyzej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Opcjonalnie L-karnityna gdy waga mi podskoczy troche.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak np. L-karnityna
Stosowane wcześniej diety: Brak