Schudniecie

Po wielu dniach myslenia stwierdzilem ze jednak bez diety nie da rady schudnac i nie ma co kupywac odzywki, wiec ulozylem sobie plan tylko ze bez jakis mocnych zasad tylko to co bede jadl. Na silownie chodze od 2 miesiecy (3 razy w tygodniu po 40 minut, narazie nie widze zaduzych efektow ;p), mam zamiar zaczac biegac od marca-kwietnia jak sie ociepli bo teraz za zimno. W mojej diecie tez jest taki szczegol ze w rozne dni jadam inaczej, tzn poniedzialek i piatek tak samo, wtorek, sroda, czwartek tak samo, no i ostatnei dni sobota i niedziela tak samo. A to moja dieta:
Poniedzialek, piatek:
1 posilek (5:30) platki kukurydziane z mlekiem
2 posilek (9:00) bulka z twarogiem, serem, pomidorem lub ogorkiem zalezy na co mam ochote
3 posilek (11:00)podobnie jak wyzej
4 posilek (15:00) obiad (nie ode mnie zalezy)
5 posilek (17:00) (przedtreningowy) jogurt, bulka z czyms z wyzej wymienionych
6 posilek (19:00)(po treningowy) jak wyzej bulka z czyms

Wtorek, sroda, czwartek:
zamieniam obiad z 5 posilkiem i to obiad bedzie moim przedtreningowym

Sobota, niedziela:
1 posilek (10:00) platki kukurydziane z mlekiem
2 posilek (12:00) obiad
3 posilek (14:00) to co zazwyczaj czyli bulka z czyms
4 posilek (17:00) jak wyzej
5 posilek (19:00) jak wyzej ;p



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 176

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 94

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% (cyba o to chodzi?)

Aktywność w ciągu dnia: Szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 40 minut 3 razy w tygodniu

Odżywianie: jadlem wszystko ;p

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak sie ociepli bieganie codziennie po 0,51h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge

Stosowane wcześniej diety: zadnej

Nie można na chwilę obecną powiedzieć, że Twoja dieta jest dopracowana. Podstawowe pytanie czy chcesz/możesz pozwolić sobie na regularne bardziej kontrolowane posiłki?