100g platkow owsianych, 10bialek jaj oraz olej, oliwa z oliwek
2 Posilek:
250g piersi z kurczaka, 50g ryzu oraz oliwa z oliwek
3 Posilek:
250g piersi z kurczaka, 50g ryzu i oliwa z oliwek
4 Posilek:
250g piersi z kurczaka 50g ryzu i oliwa z oliwek
5 Posilek:
250g piersi 50g ryzu i oliwa
6 Posilek:
10 bialek z jaj warzywa ok 200g
Do diety stosowac suple takie jak Aminokwasy zwykle przed kazdym posilkiem przed i po treningu aminokwasy rozgalezione bcaa, glutamine, bialko serwatkowe oraz carbo po treningu
Już za chwileczkę już za momencik Piątek z Pankracym zacznie się kręcić
http://www.sfd.pl/temat256311/