Oto moj dotychczasowy trening:
TRENING I
1.przysiad x/10 x/8 x/6 x/4 x/3,3 x/2,2
2. Wyciskanie na ławce płaskiej x/10 x/8 x/6 x/4 x/3,3 x/2,2
3.rozpietki x/6 x/4 x/3 x/2,2 x/1
4.martwy ciąg x/10 x/8 x/6 x/4,4,4 x/2 x/1
TRENING II
1.wyciskanie wasko x/10 x/8 x/6 x/3,3 x/5,5,5
2. barki wyciskanie x/5 x/4,4 x/3,3 x/2,2 x/1
3. wiosłowanie sztangą w opadzie x/10 x/8 x/6 x/4 x/3,3 x/2,2
4. biceps x/6 x/5,5 x/3,3 x/2,2 x/1
TRENING 3
1. Wyciskanie klasyczne x/10 x/8 x/6 x/4 x/2 x/5,5,5
2. Wyciskanie gl w dół x/10 x/8 x/6 x/3,3,3
3. Rozpietki x/10 x/8 x/6,6 x/4,4
4. Martwy ciąg x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2 x/3,3
Trening 4
1. Przysiad x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2,2 x/1,1
2. Wyciskanie klasyczne x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2,2 x/1,1
3.Wyciskanie wasko x/10 x/8 x/6 x/4,4,4 x/2,2
4. Triceps x/6 x/4,4 x/3,3 x/2,2 x/1
Co sadzicie o tym treningu i czy macie jakies sprawdzone lepsze treningi siłowe? Prosze o porady i pomoc