pytanie od sprajta

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

witam wszystkich
mam problemy z prawdopodobnie z dieta. Moja dieta wygląda tak:
jem 6-7 posiłkow co 2-3 godziny
płatki owsiane, sporo makaronu, cyce z kuraka, ryby (makrela, dorsz, panga), ryż, kasze, kefiry,jogurty, jajeczka, chleb razowy, warzywa i owoce
Ostatnio borykam się z problem którym jest rosnący brzuch. Ograniczyłem spożywanie ww ale to nic nie dało. Co mam zmienic i co zrobic żeby moja masa nie szła w brzuch tylko inne partie ciała?
dzięki za odpowiedzi z góry

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don quixet

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24560

Sprawdź jeszcze raz bilans kaloryczny diety, pewnie masz za dużą ilość kalorii na+ .

PS Jeśli liczysz na utrzymanie kraty podczas masy to muszę rozwiać Twoje złudzenia - takie rzeczy to tylko Saib, albo Saa.

PS2 Możliwe też że przesadzasz z kefirami i jogurtami i puchniesz.

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-02-18 17:56:22

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

ogranicze jogurty i kefiry i zobacze jak bedzie... kraty nie chce utzrzymac wiem ze przy masie to trudne... duzo kosztuje mnie diete i wole spytać sie znawców niz robic cos źle...
podkreslam że nie waże produktów

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Cześć. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyliczenie zapotrzebowania i rozkładu makroskładników, a następnie wyliczenie dostarczanej liczby kalorii i składników(którą spożywasz obecnie-to rozwiazało by problem). Piszesz natomiast że nie ważysz produktów a więc mogę się domyślać nie iwesz ile czego spożywasz. Jeśli idzie w brzuch to obetnij kalorie przede wwzystkim z węgli lub/i zwiększ aeroby, ogranicz także spożywanie węgli o wysokim ig.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

hincal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122

ale nie ważysz przy spożadzaniu posiłków czy przy układaniu dietty

jeżeli wiesz mniej wiecej ile to jest 100 gram piersi zkurczaka to jest ok

chyba ze nie wiesz albo wydaje ci sie że wiesz a nie wiesz ile co waży (ale poplątałem .. zobaczymy czy zrozumiesz) to masz problem... proponuje wtedy albo kupic albo wypożyczyc od kumpla wage

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

wiem ile to 100g kuraka... ogranicze kilka rezczy i zobacze co bedzie sie działo

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...

hincal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122

no ogranicz na przykład laktoze....

a jak nie uspokoi sie to wegle o niskm indeksie

ps ... jaki masz typ budowy?

...

Don quixet

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24560

Ogranicz laktozę

Rada sama w sobie nie jest zła, ale bez zrewidowania bilansu kcal jest g... warta.

Powtarzam: Sprawdź jeszcze raz bilans diety!

Utyjesz szamając 5k kcal z miecha, tak samo, jak jedząc 5k kcal z kiełków

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

tak zrobie...
gainera wywale z diety narazie

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat