Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
922
Słuchaj Krzycha … po za tym musisz się z tym liczyć ze przez całe 4-8 tygodni nie będziesz robił ciągłe tyle samo powtórzeń NP.: w 5 tygodniu kiedy już nie mogę dołożyć więcej by wykonać poprawnie 12 powtórzeń robie ich 10 … musisz podawać mięsnie nowym bodźcom.
A po skończonym cyklu i regeneracji odejmujesz jakieś 20-10 % i znowu jedziesz
PS: dobrze jest zaplanować sobie "mniej więcej" progresje tz skoki ciezaru
polecam prowadzenia zeszytu ....
Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2007-02-20 20:46:56
It's no important how hard you hit but how much you can take..! and keep going forward!
Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5290
mowisz o poprawnym wykonaniu 12 powt ? ja jak biore na 12 powtorzen (poczatek progresji) to idzie strasznie lajtowo, poniewaz tak jak pisza na tym forum, meczy mnie dopiero x8 i x6 (przy serii 12-10-8-6)