Moja diata

Witam wszystkich
Mam prośbe, czy mógłby mi ktos doradzić jaką mam diete stosować ponieważ chorowałem troche i schudłem 4 kg i obecnie waże 53 kg... (wiem że mało), świcze od jakiegoś roku i przydało by sie troche przybyć na wadze jak to zrobić by mi nie obwisał wilki tłusty brzuch?? ;D za wszystkie konkretne odp dziex

No na pewno będzie to dieta masowa
wylicz zapotrzebowanie kaloryczne
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]

Ułóż diete, ten post powinien Ci pomoć
[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]

Jak wszystko będziesz miał dobrze wyliczone i rozplanowane, odpowiedni trening to o tłusty brzuch sie nie martw

pozdro


Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:36:59

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:37:57