-Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 4x (j.w.)
-Rozpiętki na wyciągu,brama 4x (stały ciężar)
KLATKA 12 serii?
-Wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 3x (technika to podstawa) (inaczej francuzy leżąc)
-linki na wyciągu górnym 3x (łokcie przy sobie, technika ważniejsza od ciężaru)
-pompki w podporze tyłem 3x max (dobrze pompuje, większa różnorodność)
triceps 9 serii?
Ktoś ma jakiś do mnie problem, chce mi wrzucać od dresów, to niech mi to powie w twarz, bo w necie to każdy jest mądry. Ciekawi mnie jednak czy miałby odwage powiedzieć mi to W OCZY!