Wyciskanie francuskie w siadzie * 1
Martwy Ciąg/ Przysiad * 2 ( na zmiane)
Wiosłowania sztangielka * 2
Uginanie na biceps sztanga * 1
Wspięcia na palce * 1
Szrugusy * 2
wyciskanie sprzed klaty * 2
Edit.
Aha priorytet to klata....
Obwody:
Klatka: 88 cm
Biceps: 30 cm
Udo: 52 cm
Pas: 75 cm
Łydka: 35 cm
Przedramie: 29 cm
Rekordy:
Wycisk na klate 70 kg
Przysiad 60 kg
MC: 80 kg
Ugninanie na bieps: 43 kg
Wiosłowanie sztangielka: 20 kg * 20 razy
Mam pytanie jeszcze czy moge nie robic na "piątkach" mc i przysiadu??
Albo robic ale na 15 lub 10??
Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-02-22 14:26:33