klatka na plaskiej - 5 serii po 8 powtorzen
klatka na skosnej - 5 serii po 8 powtorzen
rozpietki - 5 serii po 8 powtorzen
biceps - gryf lamany na stojaco - 5 serii po 8 powtorzen
biceps - hankle - 5 serii po 8 powtorzen
triceps - francuz - 5 serii po 8 powtorzen
triceps - hanklami - 5 serii po 8 powtorzen
triceps - sztanga w waskim uchwycie - 5 serii po 8 powtorzen
WTOREK
najszerszy grzbietu - maszyna do przodu i do tylu - 5 serii po 8 powtorzen
najszerszy grzbieu - hanklami (przyciaganie hankla do klatki w oparciu o lawke) - 5 serii po 8 powtorzen
barki - ryf lamany podciaganie do brody - 5 serii po 8 powtorzen
barki - hankle do przodu na przemian i na boki - 5 serii po 8 powtorzen
PIATEK
klatka na plaskiej - 5 serii po 8 powtorzen
klatka na skosnej - 5 serii po 8 powtorzen
rozpietki - 5 serii po 8 powtorzen
biceps - gryf lamany na stojaco - 5 serii po 8 powtorzen
biceps - hankle - 5 serii po 8 powtorzen
triceps - francuz - 5 serii po 8 powtorzen
triceps - hanklami - 5 serii po 8 powtorzen
triceps - sztanga w waskim uchwycie - 5 serii po 8 powtorzen
Zmieniony przez - pietrzyk91 w dniu 2007-02-23 14:04:23