dokupilem teraz Olimp Creatine Mega Caps 1250 "300 kaps" i Olimp Dextro Juice "1500 kg" a pytanie brzmi czy bedzie to dobra mieszanka i jak wszystko pogodzic. Mam 187 wzrostu waze 73 Kg mozna powiedziec zero tluszczyku;] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez dietke ktora przedstawiam przy okazji
Śniadane:
Mleko 1,5% 500 ml
Musli 100 g
Jajko 2 szt.
2 śniadanie:
Szynka z piersi indyka 100 g
Chleb razowy 200 g
Jabłko 1 szt.
Banan 1 szt.
Obiad:
Pierś z kurczaka 100 g
Kasza Jeczmienna 100 g
Oliwa z Oliwek 15 ml
TRENING
Posiłek potreningowy:
Pierś z kurczaka 100 g
Kolacja:
Makrela wędzona 100 g
Na noc:
Tuńczyk 80 g
Oliwa z Oliwek 15 ml
Razem z Gainerem wychodzi cos kolo
B - 200 g
T - 106 g
W - 430 g
a moje zapotrzebowanie
B - 189 g
T - 108 g
W - 432 g
Pozdrawiam i prosze o pomoc jak najszybsza poniewaz chcem jutro zaczac brac wszystko