ogólnorozwojowy dla kobiety,skolioza

czy ktoś potrafiłby dac jakieś chocby najogólniejsze wskazówki na lekka ogólnorozwojówkę siłową dla kobiety z lekka skoliozą?
Czego unikać, na co zwracać uwagę?
Z góry dziękuję

Jeśli to jest skolioza 1 lub 2 stopnia to wtedy można pomyśleć o treningu i ewentualnej korekcji postawy. W przypadky skoliozy funkcjonalnej najlepiej jest poświęcić codziennie trochę czasu na swobodny zwis na drążku. Na początek 3-4 serie po 30 sekund. Co tydzień zwiększasz czas zwisu o 5 sekund.

Co do treningu to zainteresuj się tym artykułem https://www.sfd.pl/Trening_korygujący_-_dodatek-t150511.html 

dziękuję, sog

mawashiego trwning czytałem kiedyś, dobry, ale zapomniałem dodać jednej rzeczy: ta osoba przeznacza tylko 1 dzień w tyg na trening siłowy, resztsa to fitness itp. Jak to w zw z tym rozpisać?

Wiesz w jeden dzień nie da się zrobić treningu ogólnorozwojowego. Musi wybrać - albo kulturystka albo fitness. Nie ma wyjścia z każdej sytuacji.

W korekcji skolioz przeciwskazane sa cwiczenia silowe symetryczne. Musisz wzmacniac miesnie po stronie wypuklej skrzywienia, a po stronie wkleslej rozciagac. Zwikeszasz ruchomosc w stawach barkowych i biodrowych


Jaki stopien masz skoliozy i jej lokalizacja???

jeśli jednak uprze się na siłownię ze wzgledów, np., towarzyskich, to co polecić? Całe ciało po 1-2 ćwiczenia?

2. stopień skoliozy w środkowej części grzbietu

dziękuję, sog dla raptora tym razem

na pewno nie cale cialo

odpadaja m in
MC
przysiady
wyciskanie na barki
itp.