czy aeroby palą tylko tłuszcz, czy też mięśnie

rozumiem ze masz diete z 10 przykazan bernardiego? jak sie ustatkuje to sam mam zamiar na to przejsc, narazie masowka na zmiane z zonem. pzdr

"Sałaty tak - głównie na nich polegam - pekińska i biała, do tego dużo cebuli - wszystkie te rzeczy są taniutkie, a uzupełnione innymi warzywami czy okazyjnie owocami dają bardzo przyjemne efekty. "

Jakieś przepisy ?:)

Może cię to wystraszy, ale wpierniczam na surowo - cebulę jedynie smażę wraz z mięchem i z pokrojonym w kostkę ziemniakiem.

nawet cwiczac na silce to spalasz miesnie, w tym rzecz ze po kazdym treningu musisz jesc.

A CZEGO MA NIE PRZEKRACZAC 2 ZÓŁTEK

Mięśnie nie będą palone jeżeli na kilkanaście minut przed treningiem załadujesz w siebie trochę białka i węglowodanów i to samo po treningu.

Nie polecam jeść na raz dużej ilości całych kurzych jaj - ja jestem niezłym barometrem szkodliwości takich porcji - przy czterech żółtkach na raz zalewam się w dużym tempie.

ja jestem na redukcji i na sniadanie jem 3 jaja i białko z 3 jaja
Tak qazer mówił ze moze byc