Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
211
Witam, mam 16 latek i cwicze od okolo jakiegos miesiaca na wlasnym sprzecie (laweczke ze sztanga, hantelki i klecznik). Chcialem sie Was poradzic o najkorzystniejsza diete przy treningu na rzeźbę i równoczesnie zadac pytanie o a6w. Poniewaz mam zbedny walek tluszczu nie wiem czy najpierw sie go pozbyc i dopiero potem zaczac a6w czy od razu moge sie wziac za trening? moze korzystniejszy bedzie w tym wypadku abs2?
Z góry dzięki za rady ; D ; )
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Jeśli zabierasz się za trening na rzeźbę to przede wszystkim dieta. Potem trening. A6W jest dobra na spalanie ale na początek radziłbym ci normalny trening brzucha 3 razy w tygodniu.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
211
nom, a jaka bys polecal ta diete? z wieksza iloscia weglowodanow czy bialka? iii myslisz ze na brzuch 3 razy w tygodniu to nie za malo? w koncubrzucvh potrzebuje mniej czasu do regeneracji, tak mi sie zdaje.. a jesli juz to jak myslisz ile powtorzen po ile razy? hm? ; )
A co do treningu brzucha to powiem ci na swoim przykładzie: Ja nawalam 3 razy w tygodniu po 12 serii w 3-4 ćwiczeniach i mi taki trening pasuje. Oczywiście u ciebie będzie pewnie inaczej.
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
A no robiłem. Trening skuteczny, ale ostatnio przerzuciłem się na taki system jak napisałem wyżej. A ćwiczenia to różne robię, aby wszechstronnie brzuch przećwiczyć.