serie do HST

2 pytania

1.Cwicze HST juz i mam pytanie moj trening wyglada tak

laweczka plaska x15
podciaganie na drazku x15
rozpietki x15
sciaganie linki x15
triceps linka x15
biceps x15
sztanga przed glowa x15
sztangielki bokiem x15

ale po rozgrzewce jak zaczynam robic te serie i na przyklad jak zrobie 15 powtorzen na biceps i 15 powtorzenie robie ostatkami sil i po tym jak skoncze robic nastepne cwiczenie czuje jak bym za slabo docwiczyl biceps i tu mam pytanie czy moge zrobic extra serie na biceps czy to bez sensu?

2. czasami w dzien treningu jest zmeczony po pracy i mimo ze zjem obiad to nie mam sil jakie sa dobre srdoki dodajace energie przed treningiem?

żadnych extra serii, może spróbuj dołożyć chociaż 2 kg albo czysto technicznie wykonuj, ale nic nie dodawaj, trzymaj się planu, ponieważ HST to specyficzna metoda treningowa i łatwo można się przetrenować, lub spieprzyć cały układ więc nie kombinuj...
pozdro