Szacuny
0
Napisanych postów
206
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4215
Witam zbliza sie lato a ja nie mam formy wakacyjnej! Chcialbym zrobic redukcje ale nie wiem jaki plan bedzie najlepszy na redukcje!
Wiem ze:
-Musze ograniczyc wegle w diecie,
-aeroby 3x w tygodniu
-spalacz tłuszczu
-A6W zaczolem robic
- jaki wybrac plan????
Moim głownym celem jest zrzucenie zbednego fatu z brzucha, klatki poniewaz cycki mi sie zaczynaja robic takie jak u bab, oraz zgubienie fatu ud ogolnie nog!
Jaki bedize najlepszy plan na redukcje z duża iloscia powtórzen czy trening silowy ?
I ile razy w tygodniu musze trenowac kazda partie miesni?
JESLI TO WAM Z CZYMS POMOZE TO JESTEM ENDOMORFIKIEM
Bylbym wdzieczy zebyscie napisali jak wy robiliscie swoją redukcje jaki mieliscie plan itp:)
DZIEKI ZA ODPOWIEDZI I POZDRAWIAM
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Podejrzewam, że jesteś początkujący dlatego zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego. Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale.
Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną sylwetkę ( w twoim przypadku ).
Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-01 18:04:35