ćwicze
siłka: 3 razy w tygodniu - ogólnorozwojowa
basen: 2 razy w tyg. 45 min crowlem
pojawił się ból w stawie barkowym; rozgrezwam sie solidnie, wcześniej rowerek potem gimnastyka, ćwicze na duże partie mięsni małe obciążenia, żeby utrzymywać wysokie tętno i sie ładnie spocić
niestety ten ból mi przeskadza i tak biore małe ciężary, nie ćwicze na mase czy cokolwiek takiego, żadnej kontuzji tego stawu nigdy nie miałem, nic mi nie przeskoczyło, nie poczułem jakiegos przesilenia, nawet zakwasów nie miałem, zero - po prostu się pojawił
co innego nadgarstek
tu poważna sprawa 10 lat temu, teraz się odzywa
szczerze powiedziawszy nie wiem co robić
zapał mam
czas mam
a ciało mi szwankuje
aha siłka od miesiąca