I POSIŁEK
Mleko 3,2% - 150g
Płatki owsiane - 80g
Oliwa z oliwek - 25g
/OK, MOZESZ TEZ DODAC RODZYNKI JAK CHCESZ
b - 14, t - 35, ww - 57, 605kcal
II POSIŁEK
Chleb żytni - 100g
Szynka z indyka - 40g
Pomidor - 20g
Jogurt 2% tłuszczu - 100g
/OK, ALE TEN CHLEB RAZOWY NAJLEPIEJ
b - 17, t - 4, ww - 52, kcal - 318
III POSIŁEK - przed treningiem
Oliwa z oliwek - 25g
Ryż biały - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Rzodkiewka - 20g
Papryka - 20g
Ogórek - 100g
/OK
b - 29, t - 27, ww - 78, kcal - 627
IV POSIŁEK - od razu po treningu
Banan - 100g
/OK
b - 1, t - 0, ww - 22, kcal - 95
V POSIŁEK
Makaron - 150g
Oliwa z oliwek - 25g
Twaróg tłusty - 100g / ZAMIEN Z TUNCZYKIEM
/WYWAL OLIWE, TU NIE MOZE BYC NIC TLUSZCZU...
b - 35, t - 39, ww - 116, kcal - 955
VI POSIŁEK
Oliwa z oliwek - 25g
Tuńczyk - 100g/ZAMIEN Z TWAROGIEM, TU DAJ TWAROG (NAJLEPIEJ CHUDY) A DO V POSILKU TUNCZYK... (TUNCZYK W SOSIE WLASNYM NAJLEPIEJ)
/OK
Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-02 16:11:57