Bo zauwazylem, ze jesli cwicze codziennie, to bardziej przykladam sie do diety itd, i nie musze siedziec minimum poltorej godziny w swojej malej piwnicy:)
...
Napisał(a)
Wydajniej jest cwiczyc 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt po dwie partie miesniowe czy praktycznie caly tydzien skupiajac sie na kazdej sesji na jednej partii miesniowej?
Bo zauwazylem, ze jesli cwicze codziennie, to bardziej przykladam sie do diety itd, i nie musze siedziec minimum poltorej godziny w swojej malej piwnicy:)
Bo zauwazylem, ze jesli cwicze codziennie, to bardziej przykladam sie do diety itd, i nie musze siedziec minimum poltorej godziny w swojej malej piwnicy:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3razy/tydzień stykną, tylko uważaj na połączenia, nie łączy się np pleców i nóg bo to dwie b.silne partie i bys sie za***ał, zanim byś obie w jednym dniu zrobił.
najlepiej ułóż swoją propozycje treningu:dni,partie,ćwiczenie,ilość serii i powt i wrzucaj tutaj do korekty.
najlepiej ułóż swoją propozycje treningu:dni,partie,ćwiczenie,ilość serii i powt i wrzucaj tutaj do korekty.
...
Napisał(a)
Ja cwicze juz kilka miesiecy i to wszystko co napisales mam ulozone, chociaz czasem zamiast jakiejs partii ktora mialem cwiczyc wybieram inna (moim priorytetem teraz jest przedramie i klatka) ale chodzi mi o to czy to nie jest niewskazane cwiczyc 5 razy w tygodniu po 1 partii na kazdej sesji? PO prostu mi tak jest wygodniej.
...
Napisał(a)
Według mnie najlepiej jest ćwiczyć jedną partię w jeden dzień ze względu, jak wspomniałeś, na to, że moge się na niej dokładniej skupić.
POZDRO
POZDRO
...
Napisał(a)
Ćwicząc kazdego dnia o wiele szybciej sie przetrenujesz ;) Zam typa ktory tak robi - juz mu sie nudzi silownia... Osobiście bym ci nie radził tak robić. Sobota i niedziela odpoczynku to za mało.
>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
...
Napisał(a)
Jak wyżej już napisane. Codzienny trening nie jest dobry. Pamiętaj, że oprócz mięśni masz też, kości, ścięgna i stawy. One równieź pracują intensywnie podczas treningów. 3-4 razy w tygodniu starczy.
...
Napisał(a)
Cwicze tak od ok 3 tygodni i zawsze gdzies mi jakis dzien wypadnie bo np sie nie chce czy wole cos innego zrobic. Robie 9-12 serii w zalezonosci od partii i to raczej jest light, umiem kontrolowac i wiem kiedy sobie moge pozwolic na wiecej cwiczen a kiedy przystopowac na 2 dni. Raczej nie dam sobie spokoj z silka bo mam silna motywacje.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem na początek dobry jest trening 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt 2 razy w tygodniu te same mieśnie i tak przez pierwsze 8 tygodni żeby wszystko sie ładnie przyzwyczaiło do ruchu potem jak sie chce dalej można kontynuowac taki trening lub zrobic już klasyczny 3 razy w tygodniu lepiej robić po 2 mięsnie na treningu np barki i triceps barki jako pierwsze ćwiczenie rozgrzeją triceps i potem oszczędzasz czas na triceps i lepiej wchodzi klatka ibiceps dobrz sie tez robi najszerszy z przedramieniem i łydki itp
Big Arms
...
Napisał(a)
Czyli jak jedzie sie 4 razy w tygodniu na silowni to przez te 3 dni wolne trzeba lezec w lozku i odpoczywac? Co wy dajecie. Najlepiej 3 razy w tygodniu na silowni, 3 dni sportu jakiegos na boisku (bieganie, nozka) i jeden dzien wolnego.
WszyscyRodząSieRówni.PóźniejszyStylŻycia,dietaIrozsądnyTreningKształtująCiało.
...
Napisał(a)
A kto tu mówi o leżeniu w łużku trening 3-4 razy w tygodniu a potem robic co sie chce byle nie znowu na siłowni walczyc.
Big Arms
Poprzedni temat
trening na ilość powtórzeń pompek
Następny temat
czy dobry trening? prosze o pomoc
Polecane artykuły