dopiero zaczynam przygode z silownia w zwiazku z czym mam kilka pytan do starych wyjadaczy :)
Mam 24 lata, 180cm wzrostu i waze ok 78 kg.
Moim glownym celem jest poprawienie rzezby i zbicie nie potrzebnego tluszczu ( glownie z brzucha i bokow), tylko troche nie wiem jak to zrobic.
Moj trening wyglada nastepujaco: I dzien klatka triceps, II dzien ramiona biceps, III dzien plecy + po kazdym treningu 40 minut na rowerku, (wszystkie cwiczenia 5 serii po 12 powtorzen) Wiem ze powinienem zaczac od trenignu obiegowego lecz niestety nie moge sobie na to pozwolic.
Wczesniej bralem LKarnityne i HMB troche to pomoglo
Wiec pytanie czy cos w moim treningu nalezy zmienic, jak powinna wygladac moja dieta (na co zwracac uwage, czego unikac)i co zrobic zeby pozbyc sie moich bokow bo to smiesznie wyglada :/
Nawet najdrobniejsza pomoc sie przyda
A tymczasem ide pocwiczyc, pozdrawiam