Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
...
Napisał(a)
mam pytanie to jak mam jesc przed Hiitem i o ktorej godzinie go wcisnac bo wiadomo zjem ok 1.5 h przed treningiem Hitu a trening napoczatku bede trwal ok 10 min to odrazu po trieningu zjadac juz posliek ryz + piers ?
...
Napisał(a)
ja bym go wcisnal pomiedzy dwa posilki i jadl wg planu. pozatym nie zaczynajm od 10 minut bo sie zajedziesz.
doradca w AD
...
Napisał(a)
nie chodzilo mi o to ze np hiit bede wykonwal o 15;30 ( jak silownie)a ok 16 bedzie juz koniec wiec odrazu mam zjesc posilek potreiningowy czy np samo bialko , albo np zjem o 14 obiad a o 15;30 20-30 gram bialka o 16;00 hiit i po treningu odrazu posilek
edit :
1 Przysiady ze sztangą
2 Wspiecia na palcach
1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
PLECY
1 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
2 prostowanie w opadzie
Barki
wyciskanie sztangi do klaty na barki
BICPES
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (zaczne od 10)
TRICEPS
Wyciskanie francuskie sztangi lezac ( zaczne od 10)
czy ten plan moze byc :)
15tnaski kazde cwiczenie po 1 seri
10siatki po 2 serie
5 po 3
czy taki plan moze byc dzieki =]
Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2007-03-04 21:45:35
edit :
1 Przysiady ze sztangą
2 Wspiecia na palcach
1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
PLECY
1 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
2 prostowanie w opadzie
Barki
wyciskanie sztangi do klaty na barki
BICPES
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (zaczne od 10)
TRICEPS
Wyciskanie francuskie sztangi lezac ( zaczne od 10)
czy ten plan moze byc :)
15tnaski kazde cwiczenie po 1 seri
10siatki po 2 serie
5 po 3
czy taki plan moze byc dzieki =]
Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2007-03-04 21:45:35
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
...
Napisał(a)
w sumie trica bym wywalił bo wystarczająco pracuje przy innych cwiczeniach ale nie wiem niech ktos jeszcze sie wypowie zerknij na mój plan jest w takim poscie gdzie sie daje plany do sprawdzenia moj jest si porownaj
koko
...
Napisał(a)
Różnie bywa z tymi rękami. Jednym rosną jak ich nie ćwiczą, a drugim nie. Trzeba sprawdzić na swojej skórze. Ja ćwiczę, głównie przez psychikę. Po pierwsze lubię ćwiczyć ręce, a po drugie nie lubię zostawiać jakiejś partii.
...
Napisał(a)
juz wczoraj skonczylem cykl 15 max poszedl w miare latwo czulem ze moge jeszcze z 3 powtorzenia( na klate ) zrobic wiecej .. narazie moje treingi traly z rozgrzewka rozciaganie i cwiczeniami ok 40-50 min .. 1 tydzien jakos troszke dziwnie ( moze to wina ze byly mniejsze obciazenia .. ) w podciaganie na drazu tez moglme jeszcze z 2-3 powtorzenia zrobic jedynie zbrakami ciezko bylo =] nogi tez ladnie poszly ... zobaczymy jak bedzie z tymi 10
pytaniko : trening hiit wykonuje ok 1.5h po objedzie i po treinngu hiit nic nie jem tzn czekam tam ok 1h i dopiero zjadam i czy dobrze robie czy nie ?
pytaniko : trening hiit wykonuje ok 1.5h po objedzie i po treinngu hiit nic nie jem tzn czekam tam ok 1h i dopiero zjadam i czy dobrze robie czy nie ?
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
...
Napisał(a)
moim zdaniem nie ma sensu az tyle czekac, jesz wtedy kiedy wypada Ci posilek.
doradca w AD
Polecane artykuły