Nie wiem za bardzo jak zrobić z ilością serii! Czy wszystko robić po 2 serie czy może tylko duże grupy ? No i nie jestem pewny co do kolejności :p Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
51
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2589
czemu zmienić na przysiady i wiosłowanie ? nie jestem skłonny do robienia przysiadów, wolałbym zostawić tak jak jest ! a czym różnią się te ćwiczenia skoro pracują w obu te same grupy mięśni ! Pozdrawiam
Szacuny
10
Napisanych postów
892
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17942
Ikrz- przysiady są lepsze od wypychania na suwnicy ponieważ pracuje więcej mięśni (pośladkowe, grzbiet) a jak wiadomo w hst najlepsze są ćwiczenia złożone. Podczas podciągania i ściągania drążka mieśnie wykonują taką samą prace dlatego lepsze w tym przypadku jest wiosłowanie (dajesz najszerszym dodatkowe bodźce do rozrostu a także przy tym ćwiczeniu grzbiet pracuje). Ale rób jak chcesz to nie mój trening
chaczyk- a pompki na poręczach? a płaska? triceps mocno pracuje podczas tych ćwiczeń dlatego nie ma co jeszcze męczyć tricepsu
Szacuny
2
Napisanych postów
51
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2589
a co myslisz o wiosłowaniu sztangielki w opadzie ? Bo po prostu boję się trochę o kręgosłup ! wolę go nie obciążać ! to samo tyczy się tych przysiadów ! nie da się tego jakoś skutecznie zamienić ?