Prosiłbym o skorygowanie mojego pierwszego planu HST. Mam problem z dobraniem drugiego ćwiczenia na klatkę gdyż nie mam warunków do robienia pompek na poręczach...
Co do tego planu należy dodać, usunąć, ewentualnie co zmienić?
NOGI
-przysiady 1s
-wspięcia na palcach 1s
KLATKA
-wyciskanie na ławce płaskiej 1s
-????
PLECY
- MC 1s
- podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1s
BICEPS
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s
BARKI
-wyciskanie sztangi sprzed głowy
BRZUCH
- zaczynam 6 weidera
PS. ćwiczę w siłowni "piwnicznej" i mam do dyspozycji jedynie sztangę łamaną, prostą, 2 hantle i ławkę...
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Marvolo w dniu 2007-03-05 18:33:54