Everybody Wanna Be A Bodybuilder But No Body Wants To Lift No Heavy Ass Weights!!!!!
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
jednakże jakbym miał wybierac jeden z tych supli to albo bcaa albo glutaminę
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
1 posilek.
- po przebudzeniu 30g WPC
- okolo 80g platkow owsianych na wodzie
- 3 bialka z jaj+ zoltko
- 30g slonecznika/orzechow wloskich badz laskowych
- witaminy,aspargin,glukozamina
2 posilek.
- 4 kromki chleba razowego
- okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser
- 20g WPC
3 posilek.
- 50g ciemnego ryzu
- warzywa 150g
- 100g cycka z kuraka
4 posilek po treningu (jezelito posilkiem mozna nazwac ;])
- WPC 30g
5 posilek
- taki sam jak posilek nr.3
6 posilek
- 100g cycka z kuraka
- warzywa 150g
7 posilek przed snem
- Egg protein 80 okolo 30g
Tak bedzie wygladac dieta wydaje mi sie ze dobrze. Obcialem wegle, zmienilem ryz z bialego na ciemny oraz wiecej posilkow dla poprawy metabolizmu. Typ budowy endomorficzny, wiec aeroby wskazane.
Do tego wchodze, po wstepnym tygodniowym treningu na kre-alkalyn + tauryna ta z tematu. Zobacze jak bedzie szlo, jak sie zatrzyma to spalacz i stopniowo coraz wiecej aerobow.
Co myslicie ? ? ?
Everybody Wanna Be A Bodybuilder But No Body Wants To Lift No Heavy Ass Weights!!!!!
wiem ze swojego doświadczenia, że można sie czuc podle- a nmieć niezłe efekty- jak z tego wynika nie można w 100% bazowac na odczuciach...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Everybody Wanna Be A Bodybuilder But No Body Wants To Lift No Heavy Ass Weights!!!!!
Everybody Wanna Be A Bodybuilder But No Body Wants To Lift No Heavy Ass Weights!!!!!