...
Napisał(a)
tylko że ja nie wiem który z planów podanych przez Was jest najlepszy dlatego uznalem ze każdy jest dobry i wybralem ten który najbardziej mi pasuje. A Z tego co czytalem na forum wiele osób ćwiczy plecy i barki razem i mają dobre efekty..
...
Napisał(a)
Raz byś zobaczył na trenie jak dobre jest połączenie plecy barki to byś zobaczył, że to bezsens
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Środa: klata bic
Sobota: plecy tric
Niedziela: bary przedramie brzuch
dobrze by bylo
Sobota: plecy tric
Niedziela: bary przedramie brzuch
dobrze by bylo
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
Zaraz... Superserie autor napisał. Jak on jest początkujący to po jakiego ch... on chce robić superserie???!!!!
"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.
...
Napisał(a)
lubieżny okruch
...
Napisał(a)
Nie będe zakładał nowego postu to napisze tu
Wtorek
Mięśnie naramienne i tricepsy
Czwartek
Grzbiet
Piątek
Klatka
Sobota
Biceps i przedramie
Dobrze połączyłem mięśnie?
Robić tak jak jest czy może lepiej zmienić piątek na niedziele żeby nie robić trzech treningów pod rząd?
Nogi dodać do grzbietu, jak tak to najpierw lepiej robić nogi czy grzbiet?
Wtorek
Mięśnie naramienne i tricepsy
Czwartek
Grzbiet
Piątek
Klatka
Sobota
Biceps i przedramie
Dobrze połączyłem mięśnie?
Robić tak jak jest czy może lepiej zmienić piątek na niedziele żeby nie robić trzech treningów pod rząd?
Nogi dodać do grzbietu, jak tak to najpierw lepiej robić nogi czy grzbiet?
...
Napisał(a)
to była moja propozycja, niekoniecznie dobra ale chcialem w sobote robic tylko jedna duza partie mieśni. Z tego co poczytałem i sie dowiedziałem od Was najlepszym rozwiązaniem bedzie:
śr klatka + bic
sob plecy + tric
nd barki + przedramiona
śr klatka + bic
sob plecy + tric
nd barki + przedramiona
Polecane artykuły