trening fbw dla cwiczącego sporo lat

czy trening 15 10 5 trzy dni tyg A B A B A B
czy split trzy dniowy każda grupa 1/tydz
cel dobra jakościowo masa ( przy wspomaganiu s a a } od 15.03
teraz od 6 tyg fbw
dodatkowo aeroby 2/3 na tydz { klasyczne 45-60 min nna zmianę z H2T )
CO RADZICIE?

Jeśli ćwiczysz "wiele lat" regularnie to myślę, że lepiej jakbyś po FBW zrobił splita. Ewentualnie po jakimś czasie HST.

jak dokladnie trenowaleś ostatnio ?

pzdr/

od sierpnia do grudnia split 3dni ( w tym 6tyg na saa )
styczeń obwodowy od lutego fbw 15 10 5
nie chę masy za wszelką ceną ( ale jak złapię ze 2kg to nie będę płakał ) cenniejsze jest dla mnie zrzucenie fatu ( mam tendencję) po fbw praktycznie cały czas czuję wszystkie mięśnie po splicie tak nie jest .
mam obawy (może niesłuszne) że fbw i saa to nie za dobre połączenie

a czemu nie ?

czemu nie?
Don takie głupie przekonanie że 3*na tydzień to kiepsko z regeneracją
rbbiąć 1ćwiczenie bna grupę potrafie ją nieżle zmalretować ( moja regeneracja nie jest juz taka dobra 34 wiosny liczę i nie jest tak łatwo jak 10lat temu
choć zdrugiej strony saa pomaga w regeneracji.
i jeszzce jedno robiac fbw mam parktycznie tylko dwa ćwiczenia na grupę w tygodniu czy to nie za mała różnorodność by mięśnie były atakowane ze wszystkich stron

roznorodnosc i koniecznosc atakowania ze wszystkich stron sa mocno przereklamowane - juz robiac z 7 podstaowywch cwiczen jestes w stanie przecwiczyc cale cialo, chyba ze chcesz skupic sie szczegolnie na jakims szczegole umiesnienia.
ale dobrze dobrane 1-2 cwiczenia na grupe wystarczaja w zupelnosci.